マカは女性に優しい?成分や効果効能・危険性やオススメの食べ方を調べてみた!

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スーパーフードとして有名なマカを知っていますか?

よく「マカ」が効くなど、ドラッグストアやCMで耳にすることが多いと思います。

今回は、このマカについて調べてみましたので、ご紹介させていただきますね!

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そもそもマカって何?

マカとは薬用ハーブとしても使用されている、アブラナ科の植物なんです。

もともとはニンニクのような形をしていて、主にペルーで栽培されている植物なんです。

多年生植物としても知られ、一度栽培すると数年間収穫することができます。

さらに、過酷な環境でも栽培することができ、保存食としても知られています。

市販で販売されているマカは、マカの根の部分のことです。

このマカの根の部分には大量の栄養分が入っていますよ!

 

女性ホルモンの促進に役に立つマカ!

マカにはたくさんの栄養成分が含まれています。

  • 必須アミノ酸
  • 鉄分
  • カルシウム

マカには女性にとってはかかすことのできない成分がたくさん入っていますね!

特に一番注目されているのが、「必須アミノ酸」なんです。

必須アミノ酸は人間の体には必要不可欠なもので、特に疲労の回復や体調を整えるなど現代の社会を生きている人間には重要な役割を持っています。

また鉄分は、女性の貧血やホルモンバランスを整えるためには重要な成分と言われています。

鉄分を摂取することによって、貧血が改善されたり生理不順が治った!という人もいますよ。

さらに、カルシウムもたくさん含まれているので、女性が悩む骨粗しょう症の予防にも役立ちます。

女性の問題を解決してくれるには最適なスーパーフードです!!

 

マカに危険性はないの??

こんなに女性に優しいマカならぜひできるだけ摂取したいですよね。

しかし、すべてが素晴らしいわけではないんです。

もちろん、女性にとっては魅力的な成分を含んでいますが注意してもらいたいこともあります。

それが、マカの大量摂取なんです。

大量摂取するにより、副作用も報告されています。

普段慣れていない体でマカを大量摂取してしまうと、頭痛や腹痛を起こし、さらに不眠になってしまうことがあります。

これは、ホルモンバランスを整える機能があるマカですが、大量摂取によって逆にホルモンバランスを乱してしまうことが原因と言われています。

さらに、下痢が続いたり内臓の機能が低下してしまうという危険性もあります。

内臓を活発化させる効果もあるので、活発化しすぎて内臓が疲れてしまうことにより低下してしまうんです。

ほどほどに適量のマカを摂取することが必要ですよ!

初めて飲むという人は、徐々に量を増やしていくというのも一つかもしれないですね!

ちなみに、原産地のペルーではマカの摂取について特に制限はないそうです。

しかし、これはペルーでは小さいときからマカを摂取するのが当たり前という環境もあり、体がマカに慣れているということが考えられます。

日本ではまだまだマカを積極的に摂取するという環境はなく、たいていの人は大人になってから摂取してみようと思った人が多いのではないでしょうか。

これからマカを摂取したいという人はマカの量に気を付けてくださいね!

 

初心者におすすめな食べ方とは?

女性にとってはうれしい成分が入っているマカ。

この「マカ」を摂取するのにおすすめな食べ方があるんです。

それが、ホットミルクに混ぜるということなんです。

本来、マカには甘みがあります。

ホットミルクに入れることによって、すこし甘みのあるホットミルクになりますよ。

これなら、初心者の方でも抵抗なく飲むことができると思います。

また、ホットミルクで慣れてきたら、煮物やデザートに入れてみるのもおすすめです。

かすかなマカ独特の甘みを味わうことができます。

女性にとってかかせないマカを少しずつ生活に取り入れていってみてくださいね!!

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